माचा आणि ग्रीन टी: माचा आणि ग्रीन टी मध्ये कॅटेचिन सारखे एंटीऑक्सीडेंट आढळतात. यांना संतुलित प्रमाणात घेतल्याने लिव्हरला फायदा होता. याचे सेवन लिव्हर एंजाईमला सुधारणे आणि फॅट कमी करण्यास मदत करते.
ब्लॅक कॉफी: ब्लॅक कॉफीत असलेले बायोएक्टिव कंपाउंड्स लिव्हरसाठी फायदेमंद असतात. ही तत्वे लिव्हरच्या पेशींचे नुकसान होऊ देत नाहीत. लिव्हरमधील सूज आणि फायब्रोसिस कमी करण्यास हे मदत करते. मात्र, कॉफी जास्त साखर वा क्रिम मिक्स करु नये.
ब्लॅक टी: ब्लॅक टीमध्ये पॉलीफेनोल आणि अन्य एंटीऑक्सीडेंट कंपाऊंड आढळतात. मर्यादित प्रमाणात ब्लॅक टी घेतल्याने लिव्हरला फायदा होतो. मात्र यात साखर जास्त घालू नये.
बिटाचा रस : बिटाच्या रसात एंटीऑक्सीडंट कंपाऊंड आढळतात.बिटाच्या रस पोषक तत्वांनी भरपूर असल्याने त्याचा उपयोग करावा. बिटात फायबरचे प्रमाण देखील जास्त असते.
डाळिंबाचा रस : डाळिंबाच्या रसात पॉलीफेनोल आणि एंटीऑक्सीडंट तत्वे असतात. याच्या सेवनाने लिव्हरचे शुद्धीकरण होते. मात्र, यात साखर टाकू नये.
बेरी स्मूदी: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रासबेरी सारख्या बेरीजमध्ये एंटीऑक्सिडेंट तत्व आणि फायबर भरपूर असते. साखरे शिवाय दही वा दूधा सोबत स्मुदी तयार करुन याचे सेवन करता येते. यातून फायबर देखील मिळते.
Leave a Reply