केवळ एक मिनिटे चालल्याने शरीरातील रक्तप्रवाह वाढतो. दररोज चालल्याने पायातील स्नायूंची हालचाल होते. रक्तपायांकडे वाहू लागते. 5 मिनिटे चालल्यानंतर मूड चांगला होतो. जर तुम्ही तणावात असाल तर सकाळची हवा आणि निसर्ग पाहून तुमचा मूड एकदम फ्रेश होतो.
10 मिनिटे चालल्यानंतर कॉर्टिसोलची पातळी खाली येते.कॉर्टिसोलची पातळी खाली गेल्याने तणाव कमी होण्यास मदत होते. 15 मिनिटे चालल्यानंतर ब्लड शुगर कमी होते. डायबिटीज आणि ब्लड प्रेशर हे आजार मानसिकतेशी देखील संबंधित असतात.
30 मिनिटे चालल्यानंतर फॅट बर्न व्हायला सुरु होते. मात्र, चालताना झपझप वेगाने पावले टाकल्याने अधिक चरबी बर्न होते. मात्र, जर जास्त वय असेल तर झेपले तसे चालायला हवे.
60 मिनिटे चालल्यानंतर डोपामाईन वाढते. डोपामाईन एक 'हॅप्पी हार्मोन' म्हटले जाते. त्यामुळे मनुष्य आनंदी होतो आणि त्याची एकाग्रता वाढते. आहारात सफरचंद, केळी, आणि एव्हाकोडो समाविष्ट केल्यास ते नैसर्गिकरित्या वाढते. नियमित व्यायाम, चांगली झोप आणि संगीत ऐकल्याने मनुष्य आनंदी रहातो.
दररोज 10 हजार पावले चालणे आरोग्यासाठी चांगले असते. परंतू वयानुसार तुम्ही तज्ज्ञांचा सल्ला घेऊन किती पावले चालायचे तू ठरवू शकता.रोज अर्धा तास चालल्याने देखील फायदे होतात.
Leave a Reply