Healthy Tips : आजची जीवनशैली पाहता, फळं खाण आरोग्यासाठी फार गरजेचं आहे. पण रोज एकच फळ खाणं आरोग्यासाठी योग्य नाही. आठवडाभर विविध प्रकारची फळं खाल्ल्याने शरीराला वेगवेगळी जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स मिळतात. कोणतंही एक फळ तुमची प्रतिकारशक्ती दुप्पट करणार नाही. पण संतुलित आहाराचा भाग म्हणून विविध प्रकारची फळं खाल्ल्याने तुमच्या संपूर्ण आरोग्याला मदत होऊ शकते. म्हणून, आपलं आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी कोणत्या दिवशी कोणती फळे खावीत आणि त्याचं वेळापत्रक काय असावं, हे जाणून घेणं महत्त्वाचं आहे.
सोमवारी सफरचंद आणि केळी खा… सफरचंदात फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, तर केळ्यांमध्ये पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असतं. हे दोन्ही आरोग्यदायी नाश्त्यात किंवा दुपारच्या अल्पोपाहारात खाल्ले जाऊ शकतात.
मंगळवारी संत्र आणि पपई खा… संत्र्यांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असतं. पपईमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि पॅपेन नावाचे एन्झाइम यांसारखी अनेक पोषक तत्वे असतात. विविध प्रकारची फळे खाल्ल्याने तुम्हाला विविध प्रकारची पोषक तत्वे मिळू शकतात.
बुधवारी डाळिंब आणि नाशपाती खा… डाळिंबामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतात, तर नाशपातीमध्ये फायबर आणि व्हिटॅमिन सी असते. संतुलित आहाराचा भाग म्हणून यांचं सेवन केलं जाऊ शकतं.
गुरुवारी टरबूज आणि किवी खा… टरबूजामध्ये पाण्याचं प्रमाण जास्त असतं, ज्यामुळे शरीराला हायड्रेट राहण्यास मदत होते. किवीमध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, फोलेट आणि पोटॅशियम यांसारखी अनेक पोषक तत्वे असतात.
शुक्रवार द्राक्षे आणि अननस खा… द्राक्षांमध्ये विविध अँटिऑक्सिडंट संयुगं असतात, तर अननसात ब्रोमेलेन नावाचं एन्झाइम असतं. त्यांचं सेवन प्रमाणात करणं उत्तम.
शनिवार आणि रविवारी ड्रॅगन फ्रूट, फणस, चिकू तुम्ही खाऊ शकता. ड्रॅगन फ्रूट आणि फणसामध्ये फायबरसह अनेक पोषक तत्वं असतात. चिकू आणि जर्दाळूमध्ये देखील विविध जीवनसत्त्वं आणि खनिजे आढळतात. पण, चिकू आणि फणसासारखी गोड फळं प्रमाणात खाण्याचा सल्ला दिला जातो. ही फळे उपलब्ध नसल्यास, पर्याय म्हणून इतर फळे खाल्ली जाऊ शकतात. पण आहारत काही बदल करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.
Leave a Reply