कडाक्याचे दिवस सुरु आहेत. त्यामुळे बाहेर पडण्याआधी काही गोष्टींची काळजी घेणं फार महत्त्वाचं आहे. सांगायचं झालं तर, उन्हाळ्याच्या तीव्र परिणामांपासून त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी, दररोज किमान तीन लिटर पाणी पिऊन शरीर हायड्रेटेड ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. सुती कपडे घातल्याने त्वचेला आवश्यक हवा मिळते आणि चमक येते. बाहेर जाण्यापूर्वी 20 मिनिटे आधी चेहऱ्यावर आणि हातांवर चांगल्या प्रतीचे विसरू नसनस्क्रीन लावायला का. यामुळे सूर्याच्या किरणांमुळे होणारा काळपटपणा आणि सुरकुत्या टाळण्यास मदत होईल आणि तुमच्या त्वचेचा रंग टिकून राहील. दर दोन तासांनी सनस्क्रीन पुन्हा लावल्याने त्वचेला उन्हाळ्याच्या परिणामांपासून संपूर्ण संरक्षण मिळेल.
उष्णतेमुळे होणारे निर्जलीकरण टाळण्यासाठी, दिवसातून किमान 3 लिटर पाणी पिण्याची सवय लावा. फळांचे रस आणि पाणी यांसारखी नैसर्गिक पेये प्यायल्याने तुमची त्वचा आतून आर्द्र राहण्यास आणि चमकदार बनण्यास मदत होईल. तुमच्या आहारात पाण्याने भरपूर असलेल्या भाज्यांचा समावेश केल्याने त्वचा कोरडी होण्यापासून बचाव होईल आणि ती दीर्घकाळ ताजीतवानी राहील.
उन्हाळ्यात अतिरिक्त घाम आणि घाण काढून टाकण्यासाठी दिवसातून दोनदा थंड पाण्याने चेहरा धुणे आवश्यक आहे. मुरुमे टाळण्यासाठी, त्वचेच्या छिद्रांमधील तेल काढण्याकरिता सौम्य फेस वॉश वापरणे हा एक उत्तम उपाय आहे. वेळोवेळी चेहऱ्यावर गुलाबजल शिंपडल्याने किंवा आईस पॅक लावल्याने त्वचेला त्वरित थंडावा आणि ताजेपणा मिळू शकतो.
उन्हाळ्यात तेलकट आणि खारट पदार्थ टाळा आणि कलिंगड व काकडीसारखे पाण्याने भरपूर असलेले पदार्थ खा. व्हिटॅमिन सीने भरपूर असलेली फळे खाल्ल्याने त्वचेचे आरोग्य सुधारते आणि उन्हामुळे होणारे नुकसान भरून काढण्यासाठी शरीराला ऊर्जा मिळते. दुपारी दही किंवा ताकासारखे थंड पदार्थ खाल्ल्याने शरीरातील उष्णता कमी होण्यास आणि त्वचेची चमक वाढण्यास मदत होईल.
उन्हात बाहेर जाताना त्वचेला त्रास न देणारे मऊ सुती कपडे घातल्याने हवा खेळती राहते आणि गजकर्णासारख्या समस्या टाळता येतात. काळ्या कपड्यांऐवजी फिकट रंगाचे कपडे निवडल्यास उष्णता कमी शोषली जाते आणि शरीर जास्त काळ थंड राहण्यास मदत होते. थेट सूर्यप्रकाशापासून चेहरा आणि डोळ्यांचे संरक्षण करण्यासाठी छत्र्या, टोप्या आणि सनग्लासेसचा नियमित वापर करणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
Leave a Reply