हिवाळ्याच्या काळात बहुतेक लोकांना तहान कमी लागते. अशा परिस्थितीत शरीरात पाण्याची कमतरता होण्याची शक्यता वाढते, ज्याला आपण ‘डिहायड्रेशन’ म्हणतो. डिहायड्रेशनमुळे थकवा, डोकेदुखी, कोरडी त्वचा आणि पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत, उबदार आणि आरोग्यदायी पर्याय निवडणे चांगले. तर येथे आपण अशा 5 पेयांबद्दल जाणून घेऊया, जे केवळ आरोग्यासाठी फायदेशीर नाहीत तर हिवाळ्यात शरीराचे पोषण देखील करतात.
ग्रीन टी: कॅफिनयुक्त पेये शरीराला डिहायड्रेट करू शकतात, म्हणून जास्त चहा आणि कॉफी पिणे टाळणे चांगले. पण, हिवाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी ग्रीन टी हा एक उत्तम पर्याय असू शकतो. त्यात कॅफिनचे प्रमाण कमी असते, परंतु ते अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असते, जे शरीरातील चरबी काढून टाकण्यास मदत करते. यासोबतच, ग्रीन टी वजन नियंत्रणात देखील उपयुक्त ठरते.
हळदीचे दूध: हळदीचे दूध हिवाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतेच, शिवाय शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासही मदत करते. हे पेय व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी 12 आणि कॅल्शियम सारखे महत्त्वाचे पोषक तत्व प्रदान करते, जे हाडे आणि शरीराच्या एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. हळदीचे दूध नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट म्हणून काम करते, ज्यामुळे शरीरात ऊर्जा टिकून राहते आणि थकवा कमी जाणवतो. हिवाळ्यात, दुधात थोडी हळद घालण्यासोबतच, काळी मिरी देखील मिसळावी, कारण ते हळदीचे गुणधर्म अधिक प्रभावी बनवते आणि शरीराला उष्णता देखील प्रदान करते.
आले आणि लिंबू चहा: हिवाळ्याच्या काळात आले आणि लिंबू चहा खूप फायदेशीर मानला जातो. या चहाला तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येचा भाग बनवल्याने तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहते आणि तुमचा मूड फ्रेश राहतो. हे पेय पचनक्रिया सुधारते आणि मळमळ आणि मॉर्निंग सिकनेस सारख्या समस्यांपासून आराम देते. यासोबतच आले आणि लिंबू चहा रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करते आणि त्वचेलाही फायदा देते. थंडीच्या दिवसात, ही चहा शरीराला आतून उबदार करून निरोगी ठेवते.
फ्लॉवर टी: हिवाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत फुलांपासून बनवलेला चहा समाविष्ट करू शकता. अनेक प्रकारचे हर्बल आणि फ्लॉवर टी देखील तणाव कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरतात. गुलाबाची चहा, बटरफ्लाय पी फ्लॉवर (अपराजिता फ्लॉवर), कॅमोमाइल आणि हिबिस्कस टी सारखे चहा हिवाळ्यात पिण्यासाठी उत्तम पर्याय आहेत.
मध-लिंबू पेय: हिवाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी, तुम्ही सकाळची सुरुवात मध-लिंबू पेयाने करू शकता. यासाठी कोमट पाण्यात लिंबाचा रस आणि मध मिसळून ते प्या. हे पेय शरीराला आतून स्वच्छ करण्यास मदत करते आणि वजन नियंत्रणात देखील उपयुक्त आहे. मध-लिंबू पेय नियमितपणे प्यायल्याने चयापचय सुधारतो आणि शरीराला डिटॉक्सिफाय करते, ज्यामुळे तुम्हाला ताजेपणाची भावना येते.
Leave a Reply