आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत, महिलांमध्ये वारंवार थकवा, चिडचिडेपणा आणि मनःस्थितीत बदल होणे हे सामान्य होत चालले आहे. बऱ्याचदा लोक याला ताण किंवा कामाचा थकवा म्हणून दुर्लक्ष करतात, परंतु प्रत्यक्षात ते हार्मोनल बदल आणि शरीरातील अंतर्गत बदलांमुळे असू शकते. हार्मोन्स हे रासायनिक संदेशवाहक आहेत जे आपल्या शरीर आणि मेंदूमध्ये संवाद साधतात. ते उर्जेची पातळी राखण्यात, मूड संतुलित करण्यात, झोपेचे चक्र नियंत्रित करण्यात आणि शरीराचे चयापचय योग्यरित्या चालविण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. हार्मोनल असंतुलनामुळे थकवा, चिडचिड, झोपेच्या समस्या आणि भूकेत बदल यासारख्या परिस्थिती उद्भवू शकतात.
हार्मोनल असंतुलनाची मुख्य कारणे म्हणजे जीवनशैलीतील बदल, अनियमित दैनंदिन दिनचर्या आणि सततचा मानसिक ताण. पुरेशी झोप न घेतल्याने देखील हार्मोनल असंतुलन वाढू शकते. आहारात जंक फूडचे जास्त सेवन आणि आवश्यक पोषक तत्वांचा अभाव यामुळे देखील यावर परिणाम होतो.
याव्यतिरिक्त, मासिक पाळी, गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान होणारे शारीरिक बदल हार्मोनल संतुलन बिघडू शकतात. कधीकधी, थायरॉईड समस्या किंवा औषधांचा दीर्घकाळ वापर देखील हार्मोनल असंतुलन निर्माण करू शकतो.
हार्मोनल असंतुलनाची सामान्य लक्षणे म्हणजे वारंवार थकवा येणे आणि मूड बदलणे, डोकेदुखी आणि लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता, अचानक वजन वाढणे किंवा कमी होणे आणि अनियमित मासिक पाळी येणे.
हार्मोनल संतुलन राखण्यासाठी पुरेशी झोप आणि नियमित जीवनशैली आवश्यक आहे. संतुलित आहार घ्या, जंक फूड टाळा आणि नियमित योग किंवा व्यायाम करा. ताण कमी करण्यासाठी ध्यान करा आणि गंभीर लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
अलिकडच्या काळात, फोनचा दीर्घकाळ वापर आणि ऑफिसमध्ये स्क्रीनवर जास्त वेळ घालवल्यामुळे अनेक महिलांना थकवा, डोळ्यांवर ताण आणि मूड स्विंगचा सामना करावा लागत आहे. यामुळे हार्मोनल असंतुलन वाढू शकते. म्हणूनच, जर तुम्हालाही ही लक्षणे आढळली तर वेळेवर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि जीवनशैलीत योग्य बदल करणे खूप महत्वाचे आहे.
Leave a Reply