हिवाळ्याच शरीराला उर्जेची गरज असते. या काळात नैसर्गिकरित्या शरीर उबदार ठेवण्यासाठी पतंजलीचे संस्थापक आणि योगगुरू रामदेव बाबा यांनी खास उपाय सांगितला आहे. कारण काही लोकांना इतरांपेक्षा जास्त थंडी जाणवते. अशक्तपणा हे यामागील कारण असू शकते. तसेच खराब पचनामुळेही अनेक आरोग्य समस्या वाढू शकतात. मात्र सोप्या उपायांच्या मदतीने तुम्ही यावर मात करू शकता. खराब पचन असलेल्या लोकांना केवळ अपचन, गॅस आणि आम्लपित्तच नाही तर ही समस्या मधुमेहासारख्या गंभीर आजारांचा धोका देखील असतो. या समस्या दूर करण्यासाठी रामदेव बाबांनी देसी उपाय सांगितला आहे.
रामदेव बाबांच्या मते खराब जीवनशैलीमुळे रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होते आणि अशक्तपणा येतो. खराब पचन असेल तरीही अशक्तपणा, हातपाय थंड होतात आणि उर्जेचा अभाव जाणवतो. स्वामी रामदेव यांनी यावर मात करण्यासाठी काही आयुर्वेदिक उपचारांची माहिती दिलेली आहे. करतात. हिवाळ्यात शरीर उबदार ठेवण्यासाठी तुम्ही खालील पदार्थांचे सेवन करू शकता.
हिमोग्लोबिनची कमतरता अशी दूर करा
रामदेव बाबा यांनी एका व्हिडिओमध्ये सांगितले आहे की काही लोक थंडीत ब्लँकेटमध्ये शिरलेले असतात. अशक्तपणा हे याचे एक कारण असू शकते. असे लोक गाजर, टोमॅटो, बीट आणि आवळ्याचा रस पिऊन हिमोग्लोबिन वाढवू शकता. या पदार्थांमध्ये लोह मोठ्या प्रमाणात असते. हिवाळ्यात हा रस पिल्याने शरीराला अनेक पोषक तत्वे मिळतात. गाजर केवळ रक्त वाढवत नाही तर त्यात व्हिटॅमिन ए देखील असते, जे आपल्या डोळ्यांसाठी आवश्यक पोषक तत्व आहे.
आवळ्यात व्हिटॅमिन सी आढळते. याचे सेवन केल्याने किंवा त्याचा रस पिल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि सर्दी दूर राहते. आवळ्यामुळे यकृतातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात, केस गळणे थांबते आणि पोटातील गॅस कमी होतो. आल्याचा रस पिल्याने शरीराला उबदारपणा मिळतो. ते चयापचय वाढवते म्हणून पचन सुधारते. हिवाळ्यात त्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्म सांधेदुखी कमी करतात. बीटाचा रस पिल्याने शरीरातील रक्तात वाढ होते. हिवाळ्यात याते सेवन केल्याने उर्जेची पातळी चांगली राहते. त्याचा रस पिल्याने चेहरा देखील उजळतो.
पालक, बथुआ आणि मेथी खा
शरीराची लोहाची गरज पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही पालक देखील खाऊ शकता. बाबा रामदेव पालकासोबत थोडे बथुआ आणि मेथीच्या पालेभाज्या खाण्यास सांगतात. हे देखील शरीराला उबदार करतात. पालकाच्या भाजीत लिंबू, आले आणि हळद घालल्याने शरीरात उष्णता निर्माण होते. महत्त्वाची बाब म्हणजे हे घटक स्वस्त आहेत आणि थोडे व्यायाम किंवा शारीरिक हालचालीने पचण्यास सोपे आहेत.
मंडुकासन आणि भुजंगासन करा
बाबा रामदेव यांनी सांगितले की, तुमची पचनसंस्था मजबूत करण्यासाठी योग करू शकता. योग केवळ पचनक्रिया सक्रिय करत नाही तर यकृताचे योग्यरित्या कार्य करण्यास देखील मदत करतो. व्हिडिओमध्ये, ते दररोज मंडुकासन आणि भुजंगासन करण्याचा सल्ला देतात. ते हनुमान दंडाची देखील शिफारस करतात, कारण त्याचा संपूर्ण शरीराला फायदा होतो. हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी निरोगी यकृत आणि मूत्रपिंडाचे कार्य आवश्यक आहे, कारण मूत्रपिंडे एरिथ्रोपोएटिन तयार करतात, एक हार्मोन जो लाल रक्तपेशींचे उत्पादन वाढवतो.
Leave a Reply