मोबाईल फोन आणि लॅपटॉप आज आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनले आहेत. काम, अभ्यास, मनोरंजन आणि सोशल मीडियापासून ते सर्व गोष्टींसाठी स्क्रीनचा वापर वाढला आहे. मोबाईल फोनकडे जास्त वेळ पाहिल्याने किंवा लॅपटॉपवर जास्त वेळ काम केल्याने मानेवर आणि डोळ्यांवर सतत ताण येतो. यामुळे मान कडक होणे, वेदना होणे आणि डोळ्यांमध्ये जळजळ किंवा जडपणा येऊ शकतो. सुरुवातीला बरेच लोक ही एक किरकोळ समस्या म्हणून दुर्लक्ष करतात, परंतु कालांतराने ही समस्या आणखी वाढू शकते. म्हणून काही सवयी सुधारणे महत्वाचे आहे.
सतत स्क्रीनकडे पाहत राहिल्याने झोपेवरही परिणाम होतो आणि डोकेदुखी होऊ शकते. जर हे दुखणे वेळेवर कमी झाले नाही तर हे दुखणे दैनंदिन जीवनावर परिणाम करू शकते. हे टाळण्यासाठी कोणत्या सवयी सुधारल्या पाहिजेत ते पाहूया.
मान आणि डोळे दुखणे टाळण्यासाठी कोणत्या सवयी बदलल्या पाहिजेत?: लेडी हार्डिंग हॉस्पिटलचे डॉ. एल.एच. घोटकर स्पष्ट करतात की, मान आणि डोळे दुखणे टाळण्यासाठी, प्रथम तुमच्या स्क्रीन पाहण्याच्या सवयी बदलणे आवश्यक आहे. मोबाईल फोन किंवा लॅपटॉप वापरताना योग्य पोश्चर ठेवा आणि जास्त वाकणे टाळा. तासन्तास स्क्रीनकडे पाहणे टाळा; वारंवार ब्रेक घ्या. तुमच्या डोळ्यांना थोडा आराम देण्यासाठी स्क्रीनची चमक संतुलित करा.
फोन डोळ्यांजवळ खूप ठेवण्याची सवय हानिकारक ठरू शकते. शिवाय, काम करताना खुर्ची आणि टेबलाची उंची योग्य असली पाहिजे. वाईट सवयी दीर्घकाळात वेदना वाढवू शकतात. म्हणून, त्या त्वरित दुरुस्त करणे महत्वाचे आहे.
दुर्लक्ष केल्यास कोणते आजार होण्याचा धोका असतो?: जर मान आणि डोळ्यांच्या दुखण्याकडे दीर्घकाळ दुर्लक्ष केले तर त्यामुळे गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. गर्भाशयाच्या मुखात वेदना, स्नायूंमध्ये उबळ आणि पाठीच्या कण्याच्या समस्या वाढू शकतात. दृष्टीदोष, कोरड्या डोळ्यांचा सिंड्रोम आणि सतत डोकेदुखी देखील होऊ शकते. काही प्रकरणांमध्ये, झोपेचा अभाव आणि वाढता ताण मानसिक आरोग्यावर देखील परिणाम करू शकतो.
या सवयी देखील अंगीकारा: दर 20 मिनिटांनी डोळ्यांना विश्रांती द्या. मोबाईल फोन वापरताना सुरक्षित अंतर ठेवा. मानेचे आणि डोळ्यांचे हलके व्यायाम करा. स्क्रीन टाइम मर्यादित करा. झोपण्यापूर्वी मोबाईल फोनचा वापर कमीत कमी करा.
Leave a Reply