केस आपले सौंदर्य वाढवण्याचे काम करतात. मग तो पुरुष असो वा स्त्री, आपले केस प्रत्येकाच्या सौंदर्यात भर घालण्याचे काम करतात. पण आजच्या काळात केसांशी संबंधित समस्या मोठ्या प्रमाणात पाहायला मिळत आहेत. याचे एक कारण म्हणजे खराब जीवनशैली आणि रासायनिक उत्पादनांचा जास्त वापर. जर तुम्हालाही तुमच्या केसांची लांबी वाढवायची असेल तर तुम्ही योग्य ठिकाणी आहात. कारण आज आम्ही तुम्हाला अशा काही बियाण्यांबद्दल सांगत आहोत, ज्यांचे सेवन केल्याने केवळ शरीर निरोगी राहू शकत नाही तर केसांच्या वाढीस देखील मदत होते. फ्लॅक्ससीड, चिया, भोपळ्याच्या बियांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, जे केवळ केसांच्या पोर्शचे पोषणच करत नाहीत तर टाळूला निरोगी ठेवतात. ते रक्त प्रवाह वाढवतात आणि जळजळ कमी करतात, ज्यामुळे केस लांब आणि दाट होतात.
केसगळती किंवा हेअर फॉल ही आजकाल खूप सामान्य समस्या बनली आहे, आणि तिचा परिणाम फक्त सौंदर्यावरच नाही तर मानसिक आरोग्यावरही होतो. केसगळतीच्या समस्येची कारणे अनेक असू शकतात. आनुवंशिकता (जनेटिक्स) ही सर्वात महत्त्वाची कारणे मानली जाते, ज्यामध्ये माता-पित्यांकडून मिळालेला डोळ्यासमोर दिसणारा केसगळतीचा प्रकार दिसतो. हार्मोनल बदल विशेषतः पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरोन आणि DHT हार्मोन्समुळे, तर महिलांमध्ये गर्भधारणा, प्रसूती किंवा मेनोपॉजच्या वेळी ही केसगळतीला कारणीभूत ठरतात.
याशिवाय, अयोग्य आहार, जीवनसत्त्वांची कमतरता (विशेषतः व्हिटॅमिन B, आयर्न, झिंक) आणि पुरेशी प्रोटीन न मिळणे हे केसांचे पोषण कमी करतात. तनाव, मानसिक थकवा, झोपेची कमतरता, प्रदूषण आणि रासायनिक केससंधारण उत्पादने जसे की हेअर डाई किंवा स्ट्रेटनिंग लोशन यामुळेही केस कमजोर होतात आणि तुटतात. काही वेळा अतिसार, मधुमेह किंवा थायरॉईड विकार सारखे अंतर्गत आजार देखील केसगळतीला मदत करतात. केसगळती टाळण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी काही घरगुती आणि आरोग्यदायी उपाय उपयोगी ठरतात. नियमित संतुलित आहार, ज्यात प्रोटीन, व्हिटॅमिन्स आणि खनिजे भरपूर असतील, केस मजबूत करतात.
केसगळती नियंत्रित करता येते
आल्याचा रस, नारळ तेल किंवा आवळा तेल केसाच्या मुळांना पोषण देतात आणि केसांची घनता वाढवतात. केसांना सतत जास्त उष्णता किंवा रासायनिक प्रक्रियेतून वाचवणे गरजेचे आहे. तसेच योग, ध्यान आणि पुरेशी झोप मानसिक तणाव कमी करतात, ज्यामुळे केसगळतीच्या प्रमाणात घट होते. काही वेळा केसगळती ही गंभीर आरोग्याच्या समस्या जसे की हार्मोनल असंतुलन किंवा रक्तातील पोषणदोष यांचे लक्षण असते, त्यामुळे वारंवार केसगळती होत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे गरजेचे ठरते. योग्य काळजी, संतुलित आहार आणि नैसर्गिक उपायांच्या सहाय्याने केसगळती नियंत्रित करता येऊ शकते.
केवळ भोपळ्याची भाजीच नाही तर त्याच्या बियाण्यांमध्ये पौष्टिकतेही भरपूर असतात. भोपळा बियाणे पोषक तत्वांचे भांडार आहेत, जे केसांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्वाचे आहेत. त्यात झिंक, मॅग्नेशियम, लोह आणि प्रथिने असतात, जे केसांच्या वाढीसाठी चांगले मानले जातात. सूप, सॅलडमध्ये भाजून ते खाऊ शकता. फ्लॅक्ससीड्स ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड समृद्ध असतात, जे केसांच्या रोमांना पोषण देतात. त्यामध्ये लिग्नान्स आणि अँटिऑक्सिडेंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे आपल्या केसांच्या वाढीसाठी चांगले मानले जातात. केसांची लांबी वाढविण्यासाठी अंबाडीच्या बियाण्यांचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. ते स्मूदी, सॅलडमध्ये घालून खाल्ले जाऊ शकतात. चिया बियाण्यांचे नाव ऐकताच, मनात येणारा पहिला विचार म्हणजे वजन कमी करणे. कारण हे सामान्यत: वजन कमी करण्यासाठी वापरले जाते. परंतु यात ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड, अँटीऑक्सिडेंट्स सारखे गुणधर्म आहेत, जे केसांची वाढ वाढविण्यास मदत करतात. ते स्मूदी किंवा दहीमध्ये मिसळले जाऊ शकतात आणि खाल्ले जाऊ शकतात.
Leave a Reply