वाढत्या कामाचा ताण, अपुरी झोप तसेच बदलती जीवनशैली यामुळे आरोग्याच्या समस्या तर निर्माण होतात त्यासोबतच डोळ्यांखालील काळे वर्तुळे देखील तयार होतात. डोळ्यांखालील काळी वर्तुळे ज्यांना पेरिऑर्बिटल हायपरपिगमेंटेशन (POH) असेही म्हणतात. काळी वर्तुळे कोणत्याही वयात येऊ शकतात. या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी अनेकजण घरगुती उपाय करतात कारण ते खूप प्रभावीपणे काम करतात. यासोबतच बाजारात असंख्य सीरम आणि क्रीम्स देखील उपलब्ध आहेत, परंतु हे उपाय तेव्हाच प्रभावी ठरतील जेव्हा तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत सुधारणा कराल.
काळी वर्तुळे म्हणजे पापण्यांच्या वर आणि डोळ्यांखालील त्वचेचा काळपटपणा, किंवा पिगमेंटेशन.काही लोकांना वाढत्या वयानुसार हे होऊ लागते, तर काहींना लहान वयातच याचा अनुभव येतो. चला या काळ्या वर्तुळांपासून सुटका मिळवण्यासाठी उपायांसोबतच कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात हे जाणून घेऊयात.
झोप सुधारा
तुमच्या डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे असतील, तर बाह्य उपचारांसोबतच तुमच्या शरीरातील अंतर्गत चक्र सुधारणे महत्त्वाचे आहे. यासाठी पुरेशी झोप घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. जर तुम्ही रात्री उशिरापर्यंत जागे राहत असाल, तर ही सवय बदलण्याचा प्रयत्न करा. रात्री किमान 10 वाजेपर्यंत झोपा आणि दररोज 7 ते 8 तास पुरेशी झोप घ्या. यामुळे तुमचा तणावही कमी होईल. खरं तर काळी वर्तुळे निर्माण होण्यामागे तणाव हे एक कारण असते.
स्क्रीन टाइम कमी करा
डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे येण्याचे एक कारण म्हणजे फोन किंवा इतर कोणत्याही स्क्रीनवर जास्त वेळ घालवणे. तुम्हीसुद्धा स्क्रीनवर खूप वेळ घालवता का? हे कमी करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला स्क्रीनवर काम करणे आवश्यकच असेल तर झोपण्याच्या किमान दोन तास आधी ते बाजूला ठेवण्याचा प्रयत्न करा. अंधारात स्क्रीन पाहणे टाळा. टीव्ही पाहण्याची वेळ कमी करा. याव्यतिरिक्त संध्याकाळी तुमच्या डोळ्यांना थोडी विश्रांती द्या, जसे की थंड पट्टी लावणे किंवा डोळ्यांवर काकडी ठेवणे.
आहारात सुधारणा
कधीकधी डोळ्यांखालील काळी वर्तुळे हे पोषक तत्वांच्या कमतरतेचे लक्षण देखील असू शकतात. त्यामुळे तुम्ही तुमचा आहार सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. तुम्ही एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घेऊन तपासणीनंतर योग्य आहार घेऊ शकता. एवढेच नाहीतर तुम्ही अनहेल्दी पदार्थ टाळून हंगामी भाज्या, फळे, बिया, सुकामेवा, धान्ये, सुकी फळे इत्यादींचा नियंत्रित पद्धतीने तुमच्या आहारात समावेश करू शकता. यामुळे बराचसा परिणाम तुमच्या आरोग्यासोबतच डोळ्यांवरही होतो.
शरीरातील पाण्याचे प्रमाण सुधारा
डोळ्यांखालील काळी वर्तुळे शरीरातील पाण्याच्या कमतरतेमुळे (डिहायड्रेशनमुळे) देखील होऊ शकतात. भरपूर पाणी प्या. दिवसभरात एकदा नारळाचे पाणी, लिंबू सरबत, ताक यांसारखी आरोग्यदायी पेये घेणे महत्त्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त डोळ्यांखालील त्वचा ओलसर ठेवा. तुम्ही त्या भागावर काही वेळ चांगल्या तेलाने मालिश करू शकता.
वाईट सवयी बदला
डोळ्यांखालील काळ्या वर्तुळांपासून ते ओठांवरील आणि त्वचेवरील काळवंडण्यापर्यंत या सर्व गोष्टी अतिमद्यपान आणि धूम्रपान यांसारख्या वाईट सवयींमुळे होऊ शकतात. जर तुम्हाला या वाईट सवयी असतील तर तुम्ही त्या ताबडतोब बदलल्या पाहिजेत. यामुळे केवळ तुमची त्वचाच नाही, तर तुमचे संपूर्ण आरोग्यही सुधारेल.
( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)
Leave a Reply