आपल्या शरीराचे स्नायू सतत कार्यरत असल्याने, विश्रांती घेत असतानाही ते ऊर्जाचा वापर करतात. सुमारे अर्धा किलो स्नायू दररोज 7 – 10 कॅलरीज बर्न करतात, तर त्याच प्रमाणात चरबी फक्त 2 – 3 कॅलरीज बर्न करते. म्हणूनच, वजन कमी करण्यासाठी चरबी कमी करून स्नायू वाढवण्यावर भर दिला जातो. बरेच लोक म्हणतात की बराच वेळ व्यायाम करूनही त्यांचे वजन कमी होत नाही आणि कधीकधी वजन वाढते. नवीन व्यायाम दिनचर्येच्या सुरुवातीला शरीर बदलांशी जुळवून घेत असल्याने हे सामान्य आहे. परंतु नियमित व्यायाम करूनही दीर्घकाळ वजन वाढत राहिले तर त्यामागे काही इतर कारणे असू शकतात ज्यांचा विचार करणे आवश्यक आहे.
रिपोर्टनुसार, व्यायामानंतर वजन वाढण्याचे एक मुख्य कारण म्हणजे स्नायू वाढणे. जेव्हा तुम्ही निष्क्रिय राहण्यापासून सक्रिय राहण्याकडे जाता तेव्हा तुमच्या शरीरातील चरबी कमी होते परंतु स्नायू वाढतात आणि स्नायू चरबीपेक्षा जड असल्याने, वजन यंत्रावरील संख्या जास्त दिसू शकते. सुरुवातीला, पाणी टिकवून ठेवल्याने थोडे वजन वाढू शकते, म्हणून काळजी करण्याची गरज नाही.
वजन वाढण्याचे आणखी एक महत्त्वाचे कारण म्हणजे अन्न… बरेच लोक व्यायाम केल्यानंतर जंक फूड किंवा जास्त कॅलरी असलेले पेये खातात, ज्यामुळे वजन कमी करणे कठीण होते. दिवसा कमी आणि रात्री जास्त खाण्याची सवय देखील कॅलरी संतुलनात बिघाड करते, म्हणून योग्य प्रमाणात संतुलित आहार घेणे महत्वाचे आहे.
पुरेशी झोप न घेतल्याने वजन वाढू शकते. दिवसातून 7 – 9 तास झोप न घेतल्याने तुम्हाला थकवा जाणवू शकतो, तुमच्या व्यायामाच्या कामगिरीवर परिणाम होऊ शकतो आणि अस्वास्थ्यकर अन्न खाण्याची तुमची इच्छा वाढू शकते. याव्यतिरिक्त, झोपेचा अभाव भूक नियंत्रित करणाऱ्या हार्मोन्समध्ये असंतुलन निर्माण करू शकतो, ज्यामुळे जास्त खाणे होऊ शकते.
कधीकधी वजन कमी न होण्याचे कारण चुकीच्या व्यायाम पद्धतीमुळे देखील असू शकते. फक्त जिममध्ये जाणे पुरेसे नाही, योग्यरित्या आणि योग्य तीव्रतेने व्यायाम करणे आवश्यक आहे. फक्त हळू चालणे पुरेसे नाही; वजन कमी करण्यासाठी कार्डिओ, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग असे विविध व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
Leave a Reply