आजकाल लोक सतत हेल्दी ड्रिंक्सवर प्रयोग करत असतात. चहामध्ये आले घालणे सामान्य आहे, परंतु आता बरेच लोक कॉफीमध्ये आले देखील पिण्यास सुरवात केली आहे. काही लोक चयापचय वाढविण्यासाठी आणि रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी ते पितात, तर काहीजण त्यास वजन कमी करणारे पेय मानतात. परंतु प्रश्न असा आहे की कॉफीमध्ये आले पिणे आरोग्यासाठी खरोखर फायदेशीर आहे की ते शरीराचे नुकसान देखील करू शकते. ह्याचे फायदे आणि तोटे दोन्ही समजून घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. कॉफी आणि आले दोन्ही आरोग्यासाठी फायद्याचे मानले जातात. कॉफीमध्ये असलेले कॅफिन मन सतर्क ठेवण्यास, थकवा कमी करण्यास आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.
त्याच वेळी, आल्यामध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात, जे पचन सुधारण्यास, सर्दी-खोकला दूर करण्यास आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करतात. जेव्हा हे दोघे एकत्र मिसळले जातात तेव्हा हे पेय शरीरात उबदारपणा निर्माण करते आणि चयापचय सक्रिय करण्यास मदत करते. काही लोकांसाठी, हे संयोजन पोटातील गॅस, सूज येणे आणि मळमळ यासारख्या समस्यांपासून आराम देते. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणार्या लोकांमध्ये जिंजर कॉफी खूप लोकप्रिय होत आहे.
आले शरीराच्या चरबी-बर्निंग प्रक्रियेस गती देण्यास मदत करू शकते, तर कॉफी काही काळ भूक नियंत्रित करते. सकाळी रिकाम्या पोटी थोड्या प्रमाणात आल्यासह कॉफी पिण्यामुळे उर्जेची पातळी वाढू शकते आणि दिवसभर आपल्याला सक्रिय वाटू शकते. या व्यतिरिक्त, हे पेय शरीरातील जळजळ कमी करण्यास आणि स्नायूंचा कडकपणा कमी करण्यास देखील उपयुक्त आहे, विशेषत: जे व्यायाम करतात त्यांच्यासाठी. ज्या लोकांना ही समस्या आहे त्यांनी अशी कॉफी पिण्यास विसरू नये, तथापि, कॉफीमध्ये आले पिणे प्रत्येकासाठी फायदेशीर नाही. ज्या लोकांना आंबटपणा, छातीत जळजळ किंवा पोटात अल्सरची समस्या आहे त्यांच्यासाठी हे संयोजन ही समस्या वाढवू शकते. कॉफी आणि आले या दोहोंचा शरीरात गरम प्रभाव असतो, ज्यामुळे जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास पोटात जळजळ, अस्वस्थता आणि वेगवान हृदयाचा ठोका येऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, जास्त प्रमाणात कॅफिन घेतल्यास झोपेची समस्या आणि चिंता देखील वाढू शकते. हे पेय पिताना प्रमाण आणि वेळ लक्षात ठेवणे खूप गरजेचे आहे. दिवसातून एक कपपेक्षा जास्त आल्याची कॉफी पिऊ नका. आल्याचे प्रमाण देखील मर्यादित करा, जास्त प्रमाणात आले जोडल्यास चव खराब होऊ शकते आणि आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. रिकाम्या पोटी पिण्यापूर्वी आपली पाचक क्षमता समजून घेणे महत्वाचे आहे. जर आधीपासून अस्तित्वात असलेली आरोग्य समस्या असेल तर नियमितपणे त्याचा अवलंब करण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा पोषण तज्ञांचा सल्ला घेणे चांगले. जिंजर कॉफी म्हणजे कॉफीमध्ये आल्याचा उपयोग करून तयार केलेले पेय असून ते वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त मानले जाते. आल्यामध्ये नैसर्गिक थर्मोजेनिक गुणधर्म असतात, जे शरीरातील चयापचय (मेटाबॉलिझम) वाढवण्यास मदत करतात. मेटाबॉलिझम वेगवान झाल्याने शरीरातील साठलेली चरबी जाळण्याची प्रक्रिया जलद होते. कॉफीतील कॅफिनही फॅट बर्निंग प्रक्रियेला चालना देते, त्यामुळे जिंजर कॉफी वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते.
जिंजर कॉफी भूक नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. आल्यामुळे पचन सुधारते, गॅस व पोटफुगी कमी होते आणि पोट हलके वाटते. कॉफी प्यायल्याने ऊर्जा वाढते आणि व्यायाम करण्याची क्षमता सुधारते, ज्यामुळे जास्त कॅलरी बर्न होतात. सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा व्यायामापूर्वी जिंजर कॉफी घेतल्यास ती शरीराला अॅक्टिव्ह ठेवते आणि थकवा कमी करते. यामुळे अनावश्यक खाण्याची सवय कमी होऊन वजन नियंत्रणात राहते. याशिवाय जिंजर कॉफी शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यास मदत करते. आले सूज कमी करते आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते, त्यामुळे चरबी साठण्याचे प्रमाण कमी होते. मात्र जिंजर कॉफी घेताना साखर, क्रीम किंवा फ्लेवर टाळावेत, कारण त्यामुळे कॅलरी वाढतात. दिवसातून १–२ कपांपेक्षा जास्त जिंजर कॉफी घेऊ नये. गरोदर महिला, आम्लपित्त किंवा उच्च रक्तदाब असलेल्या व्यक्तींनी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच ती घ्यावी. संतुलित आहार आणि नियमित व्यायामासोबत जिंजर कॉफी घेतल्यास वजन कमी करण्यास निश्चितच मदत होते.
Leave a Reply