व्यस्त जीवनशैलीतील छोट्या सवयी आरोग्यास दीर्घकाळ तंदुरुस्त ठेवू शकतात. अशा परिस्थितीत, सकाळी एक साधे परंतु अतिशय प्रभावी पेय वेलनेस रूटीनचा एक महत्त्वाचा भाग बनू शकते. तज्ञ अशा एका निरोगी पेयाचे सेवन करण्याची शिफारस करतात, जे एका जातीची बडीशेप, ओवा आणि दालचिनी यांच्या मिश्रणापासून तयार केले जाते. नॅशनल हेल्थ मिशनच्या मते, एक साधे परंतु प्रभावी सकाळचे पेय म्हणजे बडीशेप, सेलेरी आणि दालचिनीचे मिश्रण, कोमट पाण्याबरोबर घेतलेले. हा घरगुती उपाय हळूहळू संपूर्ण जीवनशैली सुधारण्यास मदत करतो. हे पेय बनवण्याचा मार्ग खूप सोपा आहे. रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास पाण्यात एक लहान चमचा बडीशेप, अर्धा चमचा सेलेरी आणि दालचिनीचा एक छोटा तुकडा भिजवून ठेवा. सकाळी उठून ते कोमट करून गाळून हळूहळू प्यावे. रिकाम्या पोटी हे पाणी प्यायल्याने दिवस ताजेतवाने होतो.
पचनसंस्थेसाठी अत्यंत फायदेशीर …..
या मिश्रणाचे अनेक फायदे आहेत. सर्वप्रथम, ते पाचक प्रणाली मजबूत करते. बडीशेप गॅस, सूज येणे आणि आंबटपणा दूर करते, ओवा पोटात पेटके आणि बद्धकोष्ठता दूर करते, तर दालचिनी रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते. नियमित सेवनाने पोट नेहमी हलके राहते आणि भूक योग्य प्रकारे जाणवते. याव्यतिरिक्त, हे पेय शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास उपयुक्त आहे. यामुळे चयापचय गती वाढते, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात राहते.
दालचिनी आणि बडीशेप दोन्ही अँटी-ऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहेत, जे शरीराची जळजळ कमी करतात आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात. हे पेय विशेषत: महिलांसाठी फायदेशीर आहे. हे हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत करते आणि कालावधी दरम्यान पेटके आणि वेदना कमी करू शकते. हे त्वचेसाठी देखील चांगले आहे. याच्या नियमित सेवनाने चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक येते, मुरुम कमी होतात आणि त्वचा स्वच्छ दिसते. हे मनासाठी देखील फायदेशीर आहे. बडीशेप आणि सेलरीची सौम्य सुगंधी चव तणाव कमी करते आणि दिवसभर मन ताजेतवाने ठेवते. दालचिनी मेंदूला सक्रिय ठेवण्यात साहाय्यक असते . जर कोणत्याही प्रकारची ऍलर्जी असेल तर सेवन करण्यापूर्वी आयुर्वेदाचार्यांचा सल्ला घ्या.
गॅस आणि बद्धकोष्ठता या पचनासंबंधी सामान्य समस्या आहेत, पण योग्य घरगुती उपायांनी त्यावर नियंत्रण मिळवता येते. सर्वप्रथम आहारात तंतुमय (फायबरयुक्त) पदार्थांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. ओट्स, ज्वारी, बाजरी, संपूर्ण गहू, तसेच पालेभाज्या आणि फळे जसे पपई, केळी, सफरचंद यामुळे शौचास सुलभता येते. सकाळी उठल्यावर कोमट पाण्यात लिंबाचा रस घालून पिणे पचन सुधारण्यास मदत करू शकते. तसेच रात्री १-२ अंजीर किंवा मनुका पाण्यात भिजवून सकाळी खाल्ल्यास बद्धकोष्ठतेत आराम मिळतो.
गॅसच्या समस्येसाठी जिरे, अजवाइन (ओवा) आणि हिंग हे प्रभावी घरगुती उपाय मानले जातात. जेवणानंतर थोडे भाजलेले जिरे किंवा ओवा चावून खाल्ल्यास पचन सुधारते आणि फुगलेपणा कमी होतो. कोमट पाण्यात चिमूटभर हिंग घालून पिणेही फायदेशीर ठरू शकते. आले आणि पुदिन्याचा चहा पचनक्रिया सुधारतो आणि गॅस कमी करतो. याशिवाय दररोज किमान ८-१० ग्लास पाणी पिणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे, कारण पाण्याच्या कमतरतेमुळे मल कठीण होतो. नियमित व्यायाम, चालणे आणि योगासने विशेषतः पवनमुक्तासन यामुळेही गॅस आणि बद्धकोष्ठतेत आराम मिळतो. समस्या दीर्घकाळ टिकल्यास किंवा तीव्र वेदना, रक्तस्त्राव यांसारखी लक्षणे दिसल्यास त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
Leave a Reply