उन्हाळा सुरू झाला आहे आणि तापमान हळूहळू वाढत आहे. उष्णतेचा आपल्या आरोग्यावरही परिणाम होतो आणि या ऋतूत अनेक खबरदारी घेण्याचा सल्ला दिला जातो. अनेकदा तुम्ही ऐकले असेल की थंडीचा ऋतू हृदयासाठी खूप आव्हानात्मक असतो, परंतु डॉक्टरांच्या मते उष्णतेचा हृदयावर देखील वाईट परिणाम होतो. जास्त उष्णतेमुळे हृदयाशी संबंधित अनेक प्रकारच्या समस्या वाढू शकतात. जेव्हा तापमान 35 डिग्री सेल्सिअसच्या वर जाते तेव्हा आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर अतिरिक्त दबाव येतो. उन्हाळ्यात आपले शरीर थंड ठेवण्यासाठी हृदयाला अधिक परिश्रम करावे लागतात, ज्यामुळे हृदय गती वाढते. याशिवाय उन्हाळ्यात अनेक प्रकारच्या समस्यांचा धोका वाढतो. उष्ण हवामानात शरीर स्वत: ला थंड ठेवण्याचा प्रयत्न करते आणि हृदयाला अधिक परिश्रम करावे लागतात.
यामुळे हृदयाचे ठोके वाढतात. जे लोक आधीपासूनच हृदयरोगाशी झुंज देत आहेत त्यांच्यासाठी हृदयावरील दबाव धोकादायक ठरू शकतो. याशिवाय उष्णतेत जास्त घाम येणे शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण करू शकते, ज्यामुळे रक्ताचे प्रमाण कमी होते आणि रक्तदाब कमी होतो. यामुळे चक्कर येणे, अशक्तपणा आणि अशक्तपणा येऊ शकतो, जे हृदयरुग्णांसाठी धोकादायक आहे. हृदयरोगतज्ज्ञांच्या मते, उष्णतेमुळे रक्तवाहिन्या विस्कळीत होतात, ज्यामुळे रक्तदाब कमी होतो आणि हृदयाची सामान्य लय बिघडू शकते.
यामुळे एरिथमियासारख्या गुंतागुंत होऊ शकतात. तीव्र उष्णतेमध्ये, शरीर तापमान नियमित करण्यासाठी संघर्ष करू शकते, ज्यामुळे उष्मा थकवा किंवा उष्माघात होतो. या परिस्थितीमुळे हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकसह गंभीर गुंतागुंत होऊ शकते. ज्या लोकांना आधीच हृदयविकार आहे त्यांनी या सर्व गोष्टींबद्दल सावधगिरी बाळगली पाहिजे. जास्त उष्णता केवळ हृदयासाठीच नव्हे तर शरीराच्या सर्व भागांसाठी हानिकारक आहे. आता प्रश्न असा आहे की, उन्हाळ्यात हृदयविकारापासून कसे वाचायचे? डॉ. वनिता यांच्या मते, उन्हाळ्यात हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी हायड्रेटेड रहा. डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी दिवसातून ८ ते १० ग्लास पाणी प्या. दिवसाच्या सर्वात उष्ण वेळी म्हणजेच सकाळी 12 ते संध्याकाळी 5 या दरम्यान बाहेर जाणे टाळा. शरीर थंड ठेवण्यास मदत करण्यासाठी हलके, सैल-फिटिंग आणि हलके रंगाचे कपडे घाला. शरीराचे आरामदायक तापमान राखण्यासाठी पंखा, एअर कंडिशनर वापरा. हृदयरुग्णांनी आपली औषधे योग्य वेळी घेतली पाहिजेत आणि आपल्या आहारातही सावधगिरी बाळगली पाहिजे . तसेच, चक्कर येणे, मळमळ किंवा गोंधळ यासारखी लक्षणे दिसल्यास ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा. उन्हाळ्यात वाढलेल्या तापमानामुळे शरीरावर उष्णतेचा जास्त परिणाम होतो आणि त्यामुळे उष्माघात (Heatstroke) होण्याचा धोका वाढतो. ही एक गंभीर अवस्था असून वेळेवर काळजी न घेतल्यास आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे उष्माघात टाळण्यासाठी काही सोप्या पण महत्त्वाच्या गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
सर्वप्रथम, पुरेसे पाणी पिणे अत्यंत गरजेचे आहे. दिवसभरात वारंवार पाणी पिल्याने शरीरातील पाण्याची कमतरता होत नाही. याशिवाय लिंबूपाणी, ताक, नारळपाणी यांसारखे द्रवपदार्थ घेतल्यास शरीर थंड राहते. दुपारच्या उन्हात बाहेर जाणे टाळावे. विशेषतः दुपारी १२ ते ४ या वेळेत सूर्याची किरणे तीव्र असतात. शक्यतो या वेळेत घरातच राहावे. जर बाहेर जाणे आवश्यक असेल तर डोक्यावर टोपी, स्कार्फ किंवा छत्री वापरावी. हलके आणि सैल कपडे परिधान करावेत. सूती (कॉटन) कपडे घातल्याने शरीराला हवा मिळते आणि घाम लवकर सुकतो, त्यामुळे शरीराचे तापमान नियंत्रित राहते. आहारात हलके आणि पचायला सोपे पदार्थ घ्यावेत. फळे, भाज्या, सॅलड यांचा आहारात समावेश करावा. विशेषतः पाण्याचे प्रमाण जास्त असलेली फळे खाल्ल्याने शरीर थंड राहते. जास्त शारीरिक श्रम टाळावेत. उन्हात जास्त मेहनत केल्यास शरीराचे तापमान वाढते, त्यामुळे उष्माघात होण्याची शक्यता वाढते. शक्य असल्यास थंड आणि सावलीत विश्रांती घ्यावी. लहान मुले, वृद्ध आणि आजारी व्यक्तींनी विशेष काळजी घ्यावी. या गटांमध्ये उष्माघाताचा धोका जास्त असतो, त्यामुळे त्यांना सतत पाणी पिण्यास आणि थंड ठिकाणी राहण्यास प्रोत्साहित करावे. अशा प्रकारे, योग्य काळजी आणि सवयींचा अवलंब केल्यास उष्माघाताचा धोका सहज टाळता येतो. उन्हाळ्यात स्वतःची आणि आपल्या कुटुंबाची काळजी घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
Leave a Reply