नारळ पाणी हे निसर्गाने दिलेले एक अद्भुत वरदान आहे. त्याला “नैसर्गिक ऊर्जा पेय” असेही म्हटले जाते. हे पाणी फक्त ताजेतवाने करणारे नसून शरीरासाठी अत्यंत पौष्टिक आणि आरोग्यदायी आहे. विशेषतः उन्हाळ्यात किंवा व्यायामानंतर शरीरातील द्रवपदार्थांची कमतरता भरून काढण्यासाठी नारळ पाणी सर्वोत्तम पेय ठरते. नारळ पाण्यामध्ये पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, सोडियम, आणि फॉस्फरस यांसारखे खनिज घटक असतात, जे शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखतात. त्यामुळे थकवा, निर्जलीकरण (डिहायड्रेशन) आणि उष्माघात यांसारख्या समस्या टाळल्या जातात. हे पाणी नैसर्गिकरीत्या गोड असल्याने त्यात साखर, कृत्रिम रंग किंवा प्रिझर्व्हेटिव्ह नसतात, त्यामुळे डायबेटीस असणाऱ्यांनाही मर्यादित प्रमाणात सेवन करता येते.
नारळ पाणी त्वचेसाठी देखील अत्यंत फायदेशीर आहे. नियमित सेवन केल्यास त्वचा तजेलदार आणि मऊ राहते. तसेच हे पाणी शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकते, ज्यामुळे यकृत (लिव्हर) आणि मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारते. गर्भवती महिलांसाठीही नारळ पाणी उपयुक्त मानले जाते, कारण ते उलट्या, थकवा आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. वैज्ञानिक दृष्टिकोनातून, नारळ पाणी नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्सचे स्रोत आहे, जे शरीरातील पेशींना नुकसानापासून वाचवतात. त्यातील सिटोकायनिन नावाचे घटक वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावतात आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात.
खेळाडूंना व्यायामानंतर शरीरातील ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी नारळ पाणी सर्वोत्तम पर्याय आहे. हे पचन सुधारते, आम्लपित्त कमी करते आणि वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. अशा प्रकारे नारळ पाणी हे आरोग्य, सौंदर्य आणि ताजेतवानेपणाचे प्रतीक आहे. रोज एक नारळ पाणी पिण्याची सवय लावल्यास शरीर निरोगी, त्वचा सुंदर आणि मन प्रसन्न राहते. त्यामुळे म्हणतात नैसर्गिक औषध हवे असल्यास नारळ पाणीच पुरेसे आहे.” 1 वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांचे पोट खूप नाजूक असते, म्हणून या वयात त्यांना काय खायला द्यायचे याकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. यावेळी, त्यांची पचनसंस्था पूर्णपणे विकसित होत नाही, म्हणून थोडीशी चुकीची गोष्ट दिल्यास पोटदुखी, गॅस, उलट्या किंवा अतिसार यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे या वयात विचार न करता कोणतेही पेय किंवा अन्न देणे योग्य नाही.
नारळाचे पाणी हलके आणि ताजे असते. हे शरीराला हायड्रेशन देण्यास मदत करते, परंतु 6 महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना नारळाचे पाणी देऊ नये. या वयात फक्त आईचे दूध दिले पाहिजे. 6 महिन्यांनंतर, जेव्हा बाळाला हलके आणि मऊ अन्न दिले जाते तेव्हा नारळ पाणी अगदी कमी प्रमाणात दिले जाऊ शकते. 1 ते 2 चमच्याने प्रारंभ करा आणि हळूहळू वाढवा. नारळाचे पाणी नेहमी ताजे असले पाहिजे . लक्षात ठेवण्याची गोष्ट अशी आहे की 6 महिन्यांपूर्वी कोणत्याही प्रकारचे बाह्य द्रव, रस, मध किंवा पाणी दिल्यास बाळाच्या पोटावर वाईट परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे सर्व काही नवीन देण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. तज्ञांच्या मते, 6 महिन्यांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलाला नारळ पाणी दिले जाऊ शकते, परंतु काही खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. नारळाचे पाणी नेहमी ताजे पाहावे. बाजारात उपलब्ध असलेले पॅकेज्ड किंवा फ्लेवर्ड नारळाचे पाणी देऊ नका, कारण त्यात साखर आणि प्रिझर्व्हेटिव्ह्ज मिसळले जातात. मुलाला नेहमी सामान्य तापमानात नारळ पाणी द्यावे, जास्त थंड पाणी देऊ नये.
लक्षात ठेवा की मुलाला पोटाशी संबंधित कोणतीही समस्या नाही जसे की गॅस, अतिसार, उलट्या किंवा पोटदुखी. अशी समस्या असल्यास नारळाचे पाणी देऊ नका. नेहमी अगदी कमी रकमेपासून सुरुवात करा आणि दिवसातून एकदाच देण्याचा सल्ला दिला जातो. नारळ पाणी ६ ते १२ महिने वयोगटातील बाळांना केवळ आधार म्हणून दिले जाते, खरे पोषण अजूनही आईच्या दुधातूनच मिळते.
या गोष्टीही लक्षात ठेवा
1 वर्षापूर्वी मुलांना मीठ, साखर आणि मध देऊ नये.
नवीन जेवण सुरू करताना एका वेळी एकच गोष्ट द्या.
काही असामान्य लक्षणे आढळल्यास ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
Leave a Reply