हिवाळा येताच लोक त्यांच्या आहारात बदल करायला सुरुवात करतात. या ऋतूमध्ये शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी अधिक प्रयत्न करावे लागतात. म्हणूनच, लोक उबदार आणि पौष्टिक पदार्थांचा आहात समावेश. शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी बदाम हा सर्वोत्तम स्रोत मानला जातो. तुम्ही मनुका, बदाम, अंजीर आणि खजूर यांसारखे पदार्थ खाऊ शकता. पण, जेव्हा शरीराला उबदार ठेवण्याचा विचार येतो तेव्हा बदाम आणि अंजीर हे सर्वोत्तम पर्याय आहेत.
काही लोक हिवाळ्यात रिकाम्या पोटी खाणे जास्त फायदेशीर आहे याबद्दल गोंधळलेले असतात: बदाम की अंजीर. तर तज्ज्ञांकडून जाणून घेऊ की रिकाम्या पोटी बदाम की अंजीर जास्त फायदेशीर आहेत. अंजीर हे पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले कोरडे फळ आहे आणि ते लोहाचा एक उत्कृष्ट स्रोत मानले जाते. त्यात फायबर, कॅल्शियम, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी आणि अँटीऑक्सिडंट्स देखील असतात.
अंजीरमध्ये तापमानवाढीचा प्रभाव असतो, ज्यामुळे ते हिवाळ्यातील सेवनासाठी उत्तम आहे. अंजीर खाणे अशक्तपणाने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. ते दररोज खाल्ल्याने पचनसंस्था मजबूत होते, अशक्तपणा कमी होण्यास मदत होते आणि रक्तदाब नियंत्रित होतो.
बदाम हे फायबरचा एक उत्तम स्रोत मानले जातात. ते दररोज खाल्ल्याने पचनसंस्था मजबूत होते आणि पोटाशी संबंधित समस्यांपासून आराम मिळतो. त्यात निरोगी चरबी, व्हिटॅमिन ई, प्रथिने, मॅग्नेशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स देखील असतात. फायबरयुक्त बदाम जास्त काळ पोट भरण्यास मदत करतात आणि वजन नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
किरण गुप्ता यांच्यानुसार, जर तुम्हाला सकाळी रिकाम्या पोटी बदाम किंवा अंजीर खायचे असतील तर ते रात्रभर भिजवून खा. तुम्ही बदाम सोलून नंतर बारीक करू शकता. अंजीर कच्चे खाऊ शकता, परंतु त्यांचे प्रमाण महत्वाचे आहे. तुम्ही 4 -5 बदाम आणि 2 अंजीर खाऊ शकता. सकाळी त्यांचे सेवन केल्याने दिवसभर ऊर्जा टिकून राहण्यास मदत होते, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि शरीराला उबदारपणा आणि शक्ती मिळते.
(टीप: हा लेख फक्त माहितीसाठी आहे. वरील उपचार करण्यापूर्वी, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
Leave a Reply