आजकाल , चुकीचा आहार , ताणतणाव आणि अस्वस्थ जीवनशैलीमुळे मधुमेह होणे अगदीच सामान्य झाले आहे. अगदी लहान वायतही मधुमेह होत आहे. मधुमेहाचा परिणाम केवळ रक्तातील साखरेची पातळी वाढणे, मूत्रपिंड, डोळे आणि हृदयावर होत नाही तर तो हळूहळू हाडे आणि सांधे देखील कमकुवत करतो. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की रक्तात जास्त साखर वाढली तर त्याचा थेट परिणाम हा हाडांवर होतो. नक्की काय परिणाम होतो जाणून घेऊयात.
मधुमेहामुळे हाडे कशी कमकुवत होतात?
रक्तातील साखरेचे प्रमाण सतत वाढल्याने हाडांचा कमकुवतपणा वाढतो. आणि बिघाड यांच्यातील संतुलन बिघडते. यामुळे हाडांची घनता कमी होते आणि ती अधिक नाजूक होते . तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की मधुमेहामुळे गुडघ्याच्या ऑस्टियोआर्थरायटिस, लिगामेंट स्प्रेन्स आणि सांध्यांना जळजळ होण्याचा धोका वाढतो . यामुळे हाडे कमकुवत होतात. शिवाय, हायपरग्लायसेमिया किंवा सतत वाढलेली साखरेची पातळी शरीरात जळजळ निर्माण करते. याचा थेट परिणाम सांध्यांवर होतो, ज्यामुळे वेदना, कडकपणा आणि हालचाल समस्या उद्भवतात. जर त्वरित उपचार केले नाहीत तर ही स्थिती संधिवात होऊ शकते .
या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नये
मधुमेहात हाडांच्या झीजची लक्षणे आधीच लक्षात येऊ शकते. या लक्षणांमध्ये सतत सांधेदुखी, सांधे सुजणे, किरकोळ दुखापतींमुळे हाडे फ्रॅक्चर होणे, वारंवार हाडांमध्ये वेदना होणे असे त्रास जाणवू लागतात.
आपण स्वतःचे संरक्षण कसे करू शकतो?
हाडे कमकुवत होण्यापासून रोखण्यासाठी, मधुमेही रुग्णांनी त्यांच्या आहाराची आणि जीवनशैलीची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे .
हाडे कमकुवत होऊ नयेत म्हणून, मधुमेही रुग्णांनी कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध असलेले पदार्थ खावेत . यामध्ये दूध, दही, चीज, हिरव्या भाज्या आणि डाळींचा समावेश असू शकतो.
मधुमेहाच्या रुग्णांनी दररोज सकाळच्या सौम्य सूर्यप्रकाशात काही वेळ फिरायला जावे.
दररोज हलकी शारीरिक हालचाल किंवा योगा देखील करावा.
याशिवाय, मधुमेहाच्या रुग्णांनी कमी गोड आणि जास्त कार्बोहायड्रेट असलेले अन्न खावे .
तसेच, मधुमेहाच्या रुग्णांनी त्यांचे वजन नियंत्रणात ठेवले पाहिजे .
महत्त्वाची टीप : सगळ्यात महत्त्वाचे म्हणजे डॉक्टरांकडे उपचार सुरु ठेवावेत.
Leave a Reply