बदलत्या जीवनशैलीत आपले आरोग्य चांगले तंदुरस्त राहावे यासाठी निरोगी पदार्थांचा आहारात समावेश करतो. अशातच संतुलित आहाराच्या शोधात लोकं अनेकदा महागड्या सुपरफूड्सकडे वळतात, परंतु आपल्या घरात काही पारंपारिक आणि स्वस्त पर्याय उपलब्ध आहेत जे पौष्टिकतेच्या बाबतीत अविश्वसनीयपणे प्रभावी फायदे आपल्या शरीराला देत असतात.त्यापैकी दोन म्हणजे भाजलेले चणे आणि मनुके.
हे दोन्ही घटक त्यांच्या पौष्टिक गुणधर्मांमुळे आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. जर नियमितपणे एकत्र सेवन केले तर ते शरीराला आतून मजबूत करण्यास मदत करतात. चला तर मग त्यांचे सेवन करण्याचे प्रमुख फायदे जाणून घेऊयात.
नैसर्गिक ऊर्जेचा स्रोत
भाजलेले चणे आणि मनुके दोन्ही शरीराला त्वरित ऊर्जा देतात. चण्यामध्ये प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्स असतात, तर मनुक्यामध्ये नैसर्गिक साखर असते. ज्यामुळे यांचे सेवन केल्याने शरीरातील थकवा लवकर दूर करण्यास मदत करते.
पचनसंस्था मजबूत होते
भाजलेल्या चण्यांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठता टाळते. मनुकामध्ये नैसर्गिक फायबर देखील असते जे आतडे स्वच्छ करण्यास मदत करते.
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
चण्यांचे नियमित सेवन केल्याने पोट जास्त वेळ भरलेले राहते, ज्यामुळे वारंवार भूक लागत नाही. ही सवय वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. तुम्ही जर वजन कमी करत असताना गोड पदार्थ खाण्याची इच्छा झाली तर थोड्या प्रमाणात मनुक्यांचे सेवन करा.
रक्ताची कमतरता भरून निघते
मनुका आणि चणे दोन्हीमध्ये लोह भरपूर प्रमाणात असते. यामुळे रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढते आणि अशक्तपणा टाळता येतो, ज्यामुळे हे विशेषतः महिलांसाठी फायदेशीर ठरते.
तुमचे हृदय निरोगी राहते
मनुकामध्ये असलेले पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात. तसेच मनुक्यांचे सेवन कोरोनरी धमन्या मजबूत ठेवते आणि हृदयरोगांपासून संरक्षण करते.
हाडे मजबूत होतात
चण्यातील कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम सारखे घटक हाडे मजबूत करण्यास मदत करतात. नियमित सेवनाने सांधेदुखी आणि अशक्तपणा कमी होतो.
त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर
मनुकामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी असते, जे त्वचेला चमक देते. दरम्यान, प्रथिने आणि लोहाने समृद्ध असलेले चणे केसांना मजबूत आणि दाट करतात.
रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करा
चणे आणि मनुके या मिश्रणाचे नियमित सेवन केल्याने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते, ज्यामुळे सर्दी, खोकला आणि संसर्गाशी लढण्यास अधिक सक्षम बनते.
मधुमेहात देखील फायदेशीर
भाजलेल्या चण्यांमध्ये ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, जो रक्तातील साखरेची पातळी समतोल राखण्यास मदत करतो. मनुके कमी प्रमाणात सेवन केल्याने रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास देखील मदत होते.
हार्मोनल बॅलन्समध्ये उपयुक्त
हार्मोनल असंतुलन, थकवा किंवा मासिक पाळीच्या समस्या असलेल्या महिलांसाठी चणे आणि मनुके हे मिश्रण खूप फायदेशीर आहे. ते शरीराचे पोषण करते आणि मानसिक ताण देखील कमी करते.
भाजलेले चणे आणि मनुके खाणे ही एक साधी, चविष्ट आणि पौष्टिक सवय आहे जी एकूण आरोग्य सुधारू शकते. तुमच्या सकाळच्या जेवणात रिकाम्या पोटी किंवा नाश्त्या म्हणून त्यांचा समावेश करा.
( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)
Leave a Reply