थंडीच्या दिवसांत शरीराला तहान कमी लागते, त्यामुळे अनेक जण नकळत पाणी कमी पितात. मात्र शरीरातील द्रवसंतुलन राखण्यासाठी हिवाळ्यातही पाण्याची गरज तितकीच असते. थंड हवेमुळे घाम कमी येतो, पण श्वसन, लघवी आणि त्वचेच्या माध्यमातून पाण्याचे नुकसान सतत होतच राहते. त्यामुळे शरीरात निर्जलीकरण होऊ नये यासाठी नियमित पाणीपान आवश्यक आहे. साधारणपणे प्रौढ व्यक्तींसाठी दररोज 2 ते 2.5 लिटर पाणी योग्य मानले जाते. जर वातावरण खूप कोरडे असेल, घरात हीटरचा वापर होत असेल किंवा दिवसभर शारीरिक हालचाल जास्त असेल तर 3 लिटरपर्यंत पाणी पिणे फायद्याचे ठरते. कोमट किंवा गरम पाणी पिण्यामुळे थंडीत शरीर उबदार राहते, पचन सुधारते आणि पाणी पिणे अधिक सोपे जाते.
पाणी कमी झाल्याची लक्षणे म्हणून ओठ फाटणे, त्वचा कोरडी होणे, गडद पिवळी लघवी, थकवा किंवा डोकेदुखी जाणवू शकते. अशा वेळी शरीराला अधिक हायड्रेशनची गरज असते. फक्त पाणीच नव्हे तर सूप, हर्बल टी, लिंबूपाणी, फळांचे रस किंवा डिटॉक्स वॉटर यांच्याद्वारेही शरीरातील पाण्याची गरज भागवता येते. थंडीमध्येही दिवसाला किमान 2–3 लिटर पाणी पिण्याची सवय आरोग्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. थंडीच्या हंगामात बहुतेक लोक कमी पाणी पितात, ज्यामुळे आरोग्याला अनेक प्रकारचे नुकसान होण्याचा धोका वाढतो.
यापैकी एकामध्ये आपल्या मूत्रपिंडाच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. आपल्याला माहित आहे काय की पाणी आपल्या मूत्रपिंडांना डिटॉक्स करू शकते? पण जर तुम्ही कमी पाणी प्यायले तर काही काळानंतर मूत्रपिंडाचे आरोग्य बिघडू लागते. थंडीत कमी पाणी पिल्याने कोणत्या प्रकारचा धोका निर्माण होतो हे तुम्हाला माहीत आहे का ? या लेखात, आम्ही तज्ञांच्या सल्ल्याद्वारे यामुळे होणाऱ्या नुकसानाबद्दल सांगणार आहोत. खरं तर, मूत्रपिंड आपल्या शरीरात फिल्टरचे काम करते.
खरं तर थंडीत मूत्रपिंडाच्या आरोग्यावर थोडासा परिणाम होतो कारण या ऋतूत शरीराच्या रक्ताभिसरणात बदल होतो. अशा परिस्थितीत पाणी कमी होते आणि रक्तदाब वाढण्याची शक्यता वाढते. त्यामुळे थंडीच्या काळात मूत्रपिंडाच्या आरोग्याची विशेष काळजी घेणे गरजेचे असल्याचे म्हटले जाते. थंडीत कमी पाणी पिण्यामुळे मूत्रपिंडाच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो ते जाणून घ्या. तज्ञांच्या मते, हिवाळ्यात लोक कमी पाणी पितात.
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, या सवयीचा किडनीवर परिणाम होऊ शकतो. ते म्हणाले की, शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे लघवी घट्ट होऊ लागते, ज्यामुळे मूत्रपिंडावरील फिल्टरेशन प्रेशर वाढू शकते. जर हे बराच काळ केले गेले तर यामुळे दगड तयार होण्यापासून ते मूत्रमार्गाच्या संसर्गापर्यंत परिस्थिती उद्भवू शकते. डॉ. कुलदीप सांगतात की, कितीही थंडी असली तरी आपण दररोज किमान 7 ग्लास पाणी प्यायले पाहिजे.
थंड हवामानात कोरडेपणा वाढतो. तसेच कमी पाणी प्यायल्याने शरीरातील हायड्रेशनची पातळीही खालावते. 7 ग्लास पाणी पिऊन आपण काही हायड्रेटेड ठेवू शकता, परंतु प्रश्न असा आहे की केवळ पाणी पिण्यामुळे शरीरातील हायड्रेशनची पातळी चांगली राहते का. असे म्हटले जाते की ह्यासोबत अशा पदार्थांचे सेवन देखील केले पाहिजे जे नैसर्गिकरित्या हायड्रेशनची पातळी कायम ठेवतात . जर तुम्हाला काकडी खाऊ येत नसेल तर लिंबू आणि इतर गोष्टी डिटॉक्स पाणी प्या. रात्री बाटलीत लिंबू, काकडी आणि इतर गोष्टी टाकून पाण्यात ठेवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी हे पाणी प्यावे. तसे, शरीरातील पाण्याची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी फळे खाणे चांगले. हिवाळ्यातील फळांमध्ये संत्र्यामध्ये भरपूर पाणी असते, म्हणून ते खाणे सर्वोत्तम ठरू शकते.
थंडीत तहान लागली नाही तरी दररोज 7 ते 8 ग्लास पाणी प्या. जर आपण ते कोमटपणे प्याल तर ते आणखी चांगले असल्याचे सिद्ध होऊ शकते.
- जास्त मीठ घेऊ नका – जर एखाद्याला आधीपासूनच रक्तदाबाची समस्या असेल तर त्याने थंडीत जास्त मीठ, लोणचे किंवा फास्ट फूड यासारख्या खारट पदार्थांचे सेवन कमी केले पाहिजे. तज्ज्ञांच्या मते, यामुळे रक्तदाब वाढतो आणि मूत्रपिंडावर दबाव येतो.
- शरीर गरम ठेवणे – असे मानले जाते की जर थंडीत शरीर खूप थंड असेल तर रक्तदाब वाढतो. याचा थेट परिणाम आपल्या मूत्रपिंडावरही होतो. त्यामुळे शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी प्रभावी अशा गोष्टी खा. भरड धान्य आणि गूळ हा सर्वोत्तम पर्याय ठरू शकतो.
- प्रतिकारशक्ती वाढवा – जर रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असेल तर मूत्रपिंडावर वाईट परिणामासह शरीराचे अनेक नुकसान होते. संसर्ग कमी करण्यासाठी तुळस, आले, हळद किंवा इतर गोष्टींचे सूप प्यावे. मूत्रपिंड निरोगी ठेवण्याव्यतिरिक्त या गोष्टींच्या सेवनाने इतरही अनेक फायदे मिळतात.
Leave a Reply